Сәкен (Сәдуақас) Сейфуллин (1894–1938) – қазақтың көрнекті ақыны, жазушысы, мемлекет қайраткері, қазақ әдебиетінің негізін қалаушылардың бірі. Ол кеңес үкіметі орнаған жылдары жаңа қазақ әдебиетін қалыптастыруға үлкен үлес қосты. Балалық және жастық шағы Сәкен Сейфуллин 1894 жылы 15 қазанда қазіргі Қарағанды облысы, Жаңаарқа ауданында (Төңкеріс ауылында) дүниеге келген. Әкесі – Сейфолла, анасы – Жамал, екеуі де өнерге жақын, сауатты адамдар болған. Сәкен алғашында ауыл молдасынан сауат ашып, кейін Нілді ауылындағы мектепте, Ақмола приход мектебінде, Ақмола қалалық училищесінде білім алады. 1913 жылы Омбыдағы мұғалімдер семинариясына түсіп, осында қазақтың зиялы қауым өкілдерімен жақын араласады. Революциялық күрес және саяси қызметі 1917 жылғы Ақпан революциясынан…
Автор: Redaktor Ushqyn
Абай Құнанбайұлы (1845–1904) – қазақтың ұлы ақыны, философы, ағартушысы, композиторы, қазақ жазба әдебиетінің негізін қалаушы, ұлттық ой-санаға ерекше ықпал еткен кемеңгер тұлға. Ол өз заманында тек ақын ғана емес, халықты білімге, мәдениетке жетелеуші, ойшыл ретінде танылды. Абай Құнанбайұлы 1845 жылы 10 тамызда қазіргі Шығыс Қазақстан облысы, Абай ауданында (бұрынғы Семей облысы, Шыңғыс тауы бөктерінде) дүниеге келген. Оның шын есімі Ибраһим, бірақ анасы Ұлжан еркелетіп «Абай» деп атаған, бұл сөз «сақ, ойлы, аңғарымпаз» деген мағына береді. Әкесі Құнанбай Өскенбайұлы – өз заманында беделді би, аға сұлтан болған, ал анасы Ұлжан – ақылдылығымен, парасаттылығымен танылған әйел. Абайдың әжесі Зере де немересінің тәрбиесіне…
Сурет: shutterstock Iқатуын емдеу үшін дұрыс тамақтану, жеткілікті су ішу және физикалық белсенділікті арттыру маңызды. Егер мәселе ұзаққа созылса, дәрігерге қаралған жөн. 1. Дұрыс тамақтану Талшыққа бай тағамдар: Көкөністер (сәбіз, қырыққабат, брокколи) Жемістер (алма, алмұрт, өрік, қара өрік) Дәнді дақылдар (сұлы, қарақұмық, қоңыр күріш) Кептірілген жемістер (қара өрік, мейіз, құрма) Суды көп ішу (күніне кемінде 1,5-2 литр таза су) Қышқыл сүт өнімдері (айран, йогурт, құрт) ішек микрофлорасын жақсартады Майлы және өңделген тағамдардан (фастфуд, ақ нан, кондитерлік өнімдер) аулақ болу 2. Физикалық белсенділік Күнделікті жаяу жүру, йога, ішке арналған жаттығулар Іш бұлшықеттерін қозғалту үшін іш массажын жасау (сағат тілімен айналдыра уқалау)…
Сурет: freepik Қайызғақты емдеу үшін оның себебін анықтау маңызды. Ол бас терісінің құрғауы, саңырауқұлақ инфекциясы, май бездерінің шамадан тыс жұмыс істеуі немесе дұрыс күтім жасамаудан пайда болуы мүмкін. 1. Арнайы сусабындар қолдану Қайызғаққа қарсы сусабындардың құрамында келесі белсенді заттар болуы керек: Кетоконазол – саңырауқұлаққа қарсы Цинк пиритионы – бактерия мен саңырауқұлақтардың өсуін тоқтатады Селен сульфиді – май бездерінің жұмысын реттейді Салицил қышқылы – бас терісіндегі артық қабыршақтарды кетіреді Көмір шайыры – терінің жаңаруын баяулатады 2. Табиғи әдістер Алоэ вера – бас терісін ылғалдандырып, тітіркенуді басады Алма сірке суы – саңырауқұлақтарға қарсы әсер етеді, 1:1 сумен араластырып шаю Кокос майы –…
Сурет: freepik Шаштың сиреуін тоқтату үшін оның түсу себебін анықтап, кешенді шара қолдану қажет. Шаш түсуі генетика, стресс, дұрыс тамақтанбау, гормоналды өзгерістер немесе дұрыс күтім жасамау сияқты факторларға байланысты болуы мүмкін. 1. Дұрыс тамақтану Шаштың сау әрі қалың болуы үшін маңызды дәрумендер мен минералдар: Темір – қызыл ет, шпинат, бұршақ дақылдары B тобы дәрумендері (B7 – биотин, B12, B5) – жұмыртқа, жаңғақтар, сүт өнімдері Омега-3 май қышқылдары – балық, зығыр дәні, чиа тұқымдары Мырыш пен магний – асқабақ дәндері, теңіз өнімдері А және С дәрумендері – сәбіз, цитрустар 2. Шаш күтімі Сульфатсыз, табиғи сусабындар қолдану Шашты тым ыстық сумен жумау…
Қазақстанның көрнекті жазушысы, драматургы, Еңбек Ері және Мемлекеттік сыйлықтың иегері Дулат Исабеков дүниеден өтті. Жазушының қазасына байланысты Президент Қасым-Жомарт Тоқаев көңіл айту жеделхатын жолдап, марқұмның отбасы мен жақындарына көңіл айтты.Бұл туралы Ұшқын тілшісі хабарлайды. Президент Дулат Исабековтің қазақ әдебиеті мен руханиятына сіңірген еңбегін жоғары бағалап, оның есімі ұлт жадында мәңгі сақталатынын атап өтті. «Дулат Исабекұлы ұлағатты ғұмырын ұлт әдебиетіне арнаған, тағылымды туындыларымен оқырман санасына шамшырақ бола білген нағыз дегдар тұлға еді. Халқымыздың рухани әлемін байытуда, ұлттық прозамыздың көкжиегін кеңейтуде аянбай тер төгіп, өнегелі өмір сүрді. Қуатты қаламынан туған сүбелі шығармалары, драмалық еңбектері әлем сахналарын бағындырып, дүние жүзіне киелі сөз өнерімізді…
Ірімшік – ағзаға көптеген пайдалы әсері бар тағам. Оның негізгі пайдасы: Кальций көзі – сүйектер мен тістердің беріктігін сақтайды, остеопороздың алдын алады. Ақуызға бай – бұлшықет массасын қалыптастыруға және иммунитетті нығайтуға көмектеседі. Асқорытуға пайдалы – құрамындағы пробиотиктер ішек микрофлорасын жақсартады. Энергия береді – майлар мен ақуыздардың үйлесімі ұзаққа созылатын қуат береді. Мидың қызметін жақсартады – В тобының дәрумендері есте сақтау қабілетін күшейтеді. Жүрек денсаулығына оң әсер етеді – дұрыс мөлшерде тұтынғанда холестерин деңгейін реттеуге көмектеседі. Көңіл-күйді жақсартады – құрамындағы аминқышқылдар серотонин өндірісін қолдайды. Алайда, оны шамадан тыс тұтыну салмақтың артуына немесе холестерин деңгейінің жоғарылауына әкелуі мүмкін. Сондықтан мөлшермен жеу маңызды.
Қазақ әдебиетінің аса көрнекті өкілі, мемлекеттік сыйлықтың лауреаты, жазушы-драматург Дулат Исабеков 82 жасында дүниеден өтті. Бұл қазақстандық әдебиет пен мәдениет үшін орны толмас қаза. Марқұмның жатқан жері жайлы, рухы пейіште шалқысын.Бұл туралы Ushqyn.kz тілшісі хабарлайды. Дулат Исабеков – қазақ әдебиетінің классигі атанған қаламгерлердің бірі. Ол өзінің шығармаларында адам тағдыры, ұлттық болмыс, әлеуметтік әділетсіздік мәселелерін тереңнен қозғап, шынайы суреттей білді. Оның прозасы қарапайым халықтың тұрмыс-тіршілігі мен ішкі жан дүниесін дәл бейнелеуімен ерекшеленеді. Дулат Исабеков 1942 жылы 20 желтоқсанда Түркістан облысында дүниеге келген. Ол әдебиетке өткен ғасырдың 60-жылдарында келіп, шығармашылық жолын әңгіме, повесть жазудан бастаған. «Гауһартас», «Дермене», «Қарғын», «Сүйекші» сынды шығармалары –…